西宮北口　美脚ダイエット法 - 活源堂～にしのみや骨盤整体院

西宮北口　美脚ダイエット法

2017年12月14日

脚のタイプ別におすすめの美脚ダイエット法

女性にとってモデルのような美脚は憧れで、何とか近づけないかと美脚ダイエットなどを試みる方も少なくありません。
ただ美脚と一言でいっても実際のところ抽象的なもので、1番美しく見せる美脚サイズについて考えたことがない方も多いです。
また、美脚をあらわすサイズが存在していること自体を知らないという女性も少なくないと考えられます。
では、その美脚サイズはどのようになっているのかというと、美しい太もものサイズは身長×0.3で、太ももで1番太いところが1番高い位置にくるのが美しく見えるポイントなのです。
美しいふくらはぎのサイズは身長×0.2で、ふくらはぎも高い位置に1番太いところがくるのが美しく見えるポイントで、横に膨らんでいるのではなくて縦に膨らんでいるのがベストです。
美しい足首のサイズは身長×0.12で、キュッと引き締まる足首は美脚のポイントで、太ももやふくらはぎがきれいな細さでも、足首が引き締まっていないと美脚に見えません。
美脚ダイエットをするのなら、先ずは正確に身長を測定して各パーツの数字を計算し、その数字をひとつの目標として頑張ることをおすすめします。

美脚ダイエット法にも様々ありますが、脚のタイプ別におすすめのダイエット法があるので、ひとつの参考として試してみると良いです。
まず学生時代に部活動などで激しい運動をしていて、脚が筋肉太りしているタイプの方もいますが、これは元々の筋肉に脂肪や老廃物がついて太ってしまったことが原因です。
筋肉太りは痩せにくいと心配される方もいるでしょうが、硬くなってしまった筋肉をほぐせば美脚を目指すことも可能です。
このように筋肉質な脚の持ち主のエクササイズとしては、片方の脚を椅子などに乗せて90度にして、脚を伸ばした時に脚の裏の筋肉を伸ばして、このポーズを15秒間程度キープします。
これを左右交代して行うと良いです。

次に脚を掴んだ時に脂肪が付いていることを実感できる脂肪太り脚の持ち主は、毎日のウォーキングで徐々に脂肪を落としていくことがおすすめです。
そのウォーキングの際には、背筋を伸ばす、胸を張る、腰が上下に動かないようにする、踵から着地するようにする、腕を前後に大きく振るといったことを意識することが大事です。
この点に注意してウォーキングを毎日実践していけば痩せ効果がアップします。

女性の中でも1番多いのが水太り脚の持ち主で、このタイプの脚はマッサージでむくみを解消することです。
その為に効果的なマッサージ方法としては、親指を脚の外側において両手の親指と人差し指で太ももをはさみます。
そして雑巾をしぼるような感じで太ももを交互にスライドさせて捻りながら脚の付け根までスライドさせていきます。
また両手をこぶしにして膝から脚の付け根まで力を入れて流すようにスライドさせていくことを、太ももの前・内側・外側・裏側を各4回ずつ行います。
お風呂上がりなど体が温まって血行が良い時に行うと効果がさらにアップしますし、ボディクリームやオイルを塗りながら毎日のケアとしてマッサージを取り入れのもおすすめです。

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