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西宮北口　恥骨痛の発生

2016-10-12 [記事URL]

大きく元気な胎児が産後 恥骨痛を発生させる？ 産後 恥骨痛を感じている女性は意外と多いのですが、デリケートな部分であるがゆえに誰にも相談できずに症状を悪化させる傾向にあります。 出産を経験した女性に見られる産後 恥骨痛は、程度の差はあれど、多くの女性の悩みの一つに挙げられている症状です。 原因といわれているのが、出産時に胎児が大きく、股関節の損傷や断裂、解離などの症状を作ることとされていますが、出産時間が予定よりも長くかかった方に産後 恥骨痛は多いといった傾向にあります。 ただ、通常の場合だと、産後自然とその痛みは改善されるのですが、産後 恥骨痛として長く辛い痛みを感じている場合は、速やかに医師に相談することをおススメします。 症状を放置し、改善することがなければ、場合によっては、歩行困難など日常生活に大きく影響することもあるのです。 産後 恥骨痛の治療については、症状によって異なりますが、恥骨の結合部分が正常に改善するまでの間、コルセットで固定したり、痛み止めを処方されるなどがあります。 骨盤が開いたときに発生する産後 恥骨痛ですから、痛みが軽減されてきたら、骨盤矯正も行うようにしましょう。 骨盤矯正は、自宅で気軽に行うことも出来ますが、短期間で産後 恥骨痛と骨盤矯正を行いたい場合は、整体院などプロの施術を受けることが重要です。 早期に恥骨の痛みを改善するためには、日ごろから適度な運動や正しい姿勢を意識するなどの努力も必要でしょう。 事実、産後 恥骨痛を発症している方の多くが、運動不足による股関節の靭帯が固まっていたり、動きが悪いことが要因となっていることもあるようです。 産後 恥骨痛は出産を経験したママには、誰にでも発生するものです。 何も恥ずかしいことではありませんので、医師に相談し早期治療を受けるようにしましょう。 西宮北口　恥骨痛の発生なら、「活源堂～にしのみや骨盤整体院」にお任せください。

西宮北口　太もも改善スクワット

2016-10-08 [記事URL]

産後 ダイエットにおススメ！太もも改善スクワット 子供を生んでから、太ももの周りががっちりとしたと悩んでいる方が増えています。 出産後の体は、いろいろな場所に脂肪がつきやすい状態にありますが、太ももはなかなか脂肪が落としにくい場所でもあるのです。 見た目は、それほど産後太りをしているようにも思われない人でも、実は太ももなど下半身を中心に脂肪が蓄積しているということもあるのです。 産後 ダイエットは、そんな下半身太りで悩んでいる方に、特にお勧めです。 その理由は、骨盤の歪みが原因で、下半身太りを引き起こすといわれていますので、さまざまなダイエットを行ったのに、太ももだけは改善できないという方にはぴったりの産後 ダイエットなのです。 また太ももの部分には、身体運動の基礎となっている大切な筋肉がある場所ですから、適度に筋肉をつけなければ加齢とともに、その他のトラブルを引き起こす原因にもなるのです。 特に出産後の体は、血液の流れが阻害され、むくみなどの症状を訴えている方も多いようですから、足のむくみを解消し、太ももの脂肪を効果的に燃焼できる産後 ダイエットを行うようにしましょう。 出産後の太ももの脂肪を効果的に落とすことができる産後 ダイエットにお勧めの方法は、スクワットです。 この方法は、産後のママだけでなく、下半身太りで悩んでいるすべての方におススメとなっていますので、無理なく続けるようにしてください。 つま先と膝を正面にむけ、肩幅くらいに足を開いてください。 産後腰痛の症状で悩んでいる方は、無理をしないことが鉄則ですが、両手を胸の前にクロスさせることで、腰への負担を軽減することができます。 膝を曲げ、ゆっくりと90度になるように体を落としていきましょう。 イスに座っているようなイメージのところで静止し、ゆっくりと息を吐きながら元の状態に戻してください。 背中が前に曲がったり、後ろにそれたりしないよう、壁の前にたって行うのがおススメの方法です。 毎日30回を目安に産後 ダイエットに取り入れてください。 西宮北口　太もも改善スクワットなら、「活源堂～にしのみや骨盤整体院」にお任せください。

西宮北口　腰痛や冷え性を改善

2016-09-30 [記事URL]

腰痛や冷え性を改善してくれる産後 ダイエット 女性は、妊娠によって骨盤に大きなゆがみと開きがもたらされます。 骨盤が正常な状態にない場合には、さまざまな体調不良の原因となることが分かっています。 本来妊娠でもたらされた骨盤の異常は、自然と産後の生活によって改善されるのですが、場合によっては、歪んだり、開いた状態で凝り固まってしまうことがあるのです。 そのため、多くの女性は、産後太りや産後 腰痛、肩こりなどの辛い症状で悩んでいるというのです。 産後 ダイエットは、このような女性の悩みを改善してくれるといわれており、産後6ヶ月以内を目安に取り入れる必要があります。 万が一産後 ダイエットを行わず、骨盤の矯正をしなかった場合は、冷え性や肥満だけでなく、骨盤内部にある生殖機能や内蔵を圧迫することになり、生理不順や次のお子様がなかなか授からないといった不妊症などの原因になるといわれています。 このようなことから産後 ダイエットは骨盤の状態を元に戻し、さらには体にバランスを正常に整え、腰痛や肩こりの症状を改善するということから重要視されているのです。 産後 ダイエットは、正しい方法と計画的に行うことで、確実にもとの体を取り戻し、健康的な毎日を送ることができるようになります。 ここでは、腰周りの脂肪を取り除く産後 ダイエットの方法を紹介しましょう。 まず、仰向けの姿勢で床に眠りましょう。 腰をねじるように左右に足を組み替えてください、 右ひざを胸にグッと近づけ、口を膝につけるイメージで静止しましょう。 こちらも左右交互に各30秒ずつ行ってください。 次に両足をぴったりとくっつけ、床から30センチ程度持ち上げましょう。 そのまま左斜め方向に移動させ、腰は右方向にひねるようにしてください。 両手で体を支えるように床にぴったりとつけ、そのままの状態で1分間静止します。 こちらも左右交互に行うことで、効果的に腰周りの脂肪をとりのぞく産後 ダイエットが行えます。 ただし、少しでも腰の部分に痛みを感じた場合には無理をすることないようにしてください。 西宮北口　腰痛や冷え性を改善なら、「活源堂～にしのみや骨盤整体院」にお任せください。

西宮北口　産後 ダイエット体操

2016-09-15 [記事URL]

背中の贅肉を効果的に落とす産後 ダイエット体操 女性が最も気になる部分に背中の贅肉があります。 特に胎児を育てるためにと、脂肪をこれでもかと蓄積した妊娠中の体は、背中の部分が以前にも増してたくましくなっていることもあります。 そんな贅肉なんて、出産と同時に自然と解消されるだろうと思っている方もいるようですが、正しい産後 ダイエットを行わなければ、いつまでたっても背中の贅肉を落とすことはできません。 それどころか、以前よりもさらに太りやすい体質となっている時期ですから、きづけば、いつのまにか、取り返しのつかない体重増となっていることもあるでしょう。 特に落としにくい、背中の肉ですから、一度ついてしまうと、短期間で取り除くことはとても難しいとされています。 産後 ダイエットを上手に取り入れて、メリハリのあるボディラインをもう一度手に入れるようにしてください。 背中の贅肉を落としすっきりとしたボディラインを作るストレッチは以下の方法があります。 背筋を伸ばしイスにこしかけてください。 次にひじをまげ、右指を右肩に、左指を左肩におき、肩から指を離さないようにし、両肘を胸の前でくっつけてください。 この場合、背中の筋肉に意識し、あごを引き締めならが30秒キープします。 この動きを1日2セット行うようにしましょう。 産後 ダイエットは、短期間で結果を得ようとするのではなく、毎日コツコツと計画的に行うことがポイントです。 西宮北口　産後 ダイエット体操なら、「活源堂～にしのみや骨盤整体院」にお任せください。

西宮北口　骨盤セルフチェック

2016-09-03 [記事URL]

効果的な産後ダイエットを実現するための骨盤セルフチェック 産後 ダイエットは、出産を経験した女性には必要不可欠であるといわれていますが、その前に自分の骨盤がどのように歪んでいるのかを把握しておきたいものです。 骨盤の歪み具合によっては、取り入れる運動の方法も異なりますので、効果的な産後 ダイエットを実現するためにも、骨盤のゆがみを事前にチェックしておくといいでしょう。 整体院や接骨院等では、手で直接骨盤の状態を確認し、ゆがみを把握、その後その人にあった施術が行われますが、整体院等へ通院する余裕のない方は、自宅で簡単にできる骨盤歪みセルフチェックを行ってください。 まず仰向けの状態で床に眠り、両足を腰の幅程度に開き、リラックスしましょう。 次に左右の骨盤を比較するため、もっとも高い部分の骨盤から床に向かって指を立て、その高さを測ってください。 骨盤の歪みがない、つまり正常な場合は、左右の高さは当然同じとなりますが、いずれか一方が明らかに高くなっている場合は、骨盤がねじれている可能性があります。 次に背筋を伸ばし、正座の姿勢をとりましょう。 肋骨の下に親指をあて、骨盤の上に人差し指をあてて、長さを測ってください。 左右の骨盤の長さが異なる場合は、いずれか一方に骨盤が傾いている可能性があります。 この場合、右側が長いと左側に、左側が長いと右側に傾いていると判断できます。 最後に骨盤の開き具合を確認しましょう。 仰向けの状態で、腹筋だけで上体を起こせますか？ 起き上がることが出来ない場合は、腹筋力の低下と判断されますが、その場合、骨盤が開き気味であることが指摘されます。 骨盤が開くと内蔵機能が下垂し、ぽっこりと出っ張った下腹が目立つ様になるでしょう。 以上が骨盤のゆがみや開きを確認できるセルフ方法です。 効果的な産後 ダイエットを実現するために、自分の骨盤の歪みはどうなっているのかを事前に確認するようにしましょう。 西宮北口　骨盤セルフチェックなら、「活源堂～にしのみや骨盤整体院」にお任せください。

西宮北口　産後 ダイエット体操

2016-08-24 [記事URL]

産後 ダイエット体操 待望のわが子をさずかったのに、喜びとは裏腹にママには、体型の変化という現実がつきささります。 出産と同時に、元の体型に戻るはずだったのに、体重が落としきれない、それどころか、ますます太りやすい体質になってしまった、いくら運動を行っても、まったく体型に変化が現われないという方も多いようです。 焦って産後 ダイエットに力を入れるかたもいるようですが、誤った産後 ダイエットを行うことで、母乳がでなくなったり、その他の体調不良を引き起こす原因となりますので、注意が必要です。 一般的に出産によって、5キロから10キロ前後の体重増の方が多く、その後無理な食事制限により元の体型に戻そうとする方もいるようです。 しかし、産後 ダイエットはこのような方法では、効果的に体重を落とすことは不可能なのです。 産後 ダイエットは、基本にしがたい、なぜ出産とともに体重が増えてしまったのか、なぜ運動をしても体重が落としきれないのかを理解することが重要なポイント。 それをしっかりと頭に叩き込んだ上で、計画的な産後 ダイエットをはじめるようにしてください。 産後 ダイエットのポイントは、産後6ヶ月以内がベストです。 これを過ぎてしまうと脂肪が燃焼しにくい体質になってしまいますので、半年しっかりと体を休めたら本格的に産後 ダイエットを開始するようにしてください。 さまざま方法がありますが、ここでは、女性が最も気になる肩のラインを美しく見せることができる産後 ダイエット方法を紹介しましょう。 この方法は、血流やリンパの流れを改善する効果も期待できますので、肩こりや美肌を手に入れるためにもお勧めです。 まず顔と地面が平行になるように首をまげましょう。 次に頭のてっぺいんを首の後ろにひっぱるように曲げてください。 さらに首を左右にそれぞれ10秒ずつひねりましょう。 最後に首を大きく左右方向にくるくると5回ずつまわしてください。 産後 ダイエットに首周りの運動を取り入れることで、フェイスラインのシェイプアップだけでなく、血流がよくなり、肩こりの症状や頭痛といった症状を改善できますので、すっきりとした毎日を送ることにもつながります。 西宮北口　産後 ダイエット体操なら、「活源堂～にしのみや骨盤整体院」にお任せください。

西宮北口　産後 ダイエット

2016-08-19 [記事URL]

なぜ産後 ダイエットは、産後６ヶ月以内がいいの？ 産後 ダイエットは、出産後のママの体系を出産前の体型に戻すという目的以外にも腰痛や肩こり、背中の痛みや股関節痛、産後の尿漏れ、生理不順などあらゆる体調不良に必要とされています。 通常のダイエットとは異なり、産後 ダイエットは、骨盤のゆがみを矯正することが必要とされていますが、産後長く経過してから行うよりも6ヶ月以内が最適だといいます。 その理由は、脂肪を落としやすいのが、産後半年以内だからです。 妊娠中に体についた脂肪は、通常の脂肪とはややことなる性質を持っており、流動性の脂肪で、落としやすいのが特徴です。 水分量が多く脂肪燃焼しやすいのですが、産後半年を経過すると、次第に性質が変化し、逆に硬く落としにくい脂肪へとなることから、産後 ダイエットは産後6ヶ月以内に行うことを推奨されているのです。 出産後すぐの体は、大変デリケートであるため、ハードなダイエットは体験危険です。 しっかりと体を休め、回復をまってから産後 ダイエットをはじめるようにしましょう。 担当の医師と相談した上で、産後6ヶ月以内を目安に産後 ダイエットを開始するのが一般的です。 だからいって激しい運動をしてはいけません。 骨盤のゆがみを矯正することを中心とした、体にやさしいダイエット方法を取り入れるのがポイント。 さらに食生活を改善し、野菜を中心とした和食を積極的に取るようにしてください。 急激な産後 ダイエットよりも、毎日継続してゆっくり焦らず行うことで、確実にもとの体型に戻すことができるでしょう。 西宮北口　産後 ダイエットなら、「活源堂～にしのみや骨盤整体院」にお任せください。

西宮北口　腰痛予防エクササイズ

2016-08-09 [記事URL]

ママのための産後 腰痛予防エクササイズ 妊娠をすると、おなかが前にそりだし、どうしても腰に大きな負担がかかります。 さらに妊娠中は、運動不足が原因で、筋力の低下なども引き起こり、腰痛の症状を訴える女性が多くなるといわれています。 しかし産後になっても腰の痛みは改善されず、その状態のまま慣れない育児という日々に追われることで、産後 腰痛の症状で悩んでいるママが非常に多いのです。 そのままの状態をさらに放置することで、産後 腰痛だけでなく、その他の体調不良となってしまう危険性もありますので、日ごろから筋肉のコリをほぐし、血液の流れをスムーズにするよう努力しましょう。 ここでは、自宅でも気軽に行える産後 腰痛予防のエクササイズを紹介しますので、早速おこなってみるといいでしょう。 猫の姿勢をまねたキャットエクササイズは、腰と背中の筋肉のコリをほぐし、痛みを軽減できる方法となります。 猫のように四つんばいの状態になりましょう。 手のひらと膝の位置が大きくずれてしまわないように、しっかりと安定させてください。 手のひらは、肩の真下におき、両膝は、腰の真下にくるようにしてください。 頭のてっぺんと、尾骨に意識し、背中の筋肉を伸ばすようにしてください。 このとき、頭とおなかが床につかないようにおへそは、体に巻き込むように意識しましょう。 このままの姿勢で、おへそを覗き込むイメージで、背中を猫のように丸めてください。 息をはなから秒かけて吸い、口から10秒かけて吐き出しながらおへそを丸めてください。 10秒キープしたら、ゆっくりと元の状態に戻しましょう。 この動作を1回5セットの毎日2回行ってください。 継続することで、次第に腰の血行促進が期待され、筋肉がスムーズに機能するようになりますので、怠らず継続するようにしましょう。 西宮北口　腰痛予防エクササイズなら、「活源堂～にしのみや骨盤整体院」にお任せください。