産後の骨盤矯正を受けるタイミングと必要性
2014-11-26 [記事URL]
産後 骨盤矯正はとても重要で、計画的に２人目を妊娠したい方、楽しい育児ライフを過ごしたい方、健康で美しいママであり続けたい方には絶対に欠かす事は出来ません。
現在、女性の美容雑誌やネットの情報でも産後 骨盤矯正は、大変注目されており、出産を経験した女優さんやモデルの見事なプロポーションを維持するためにも役立っています。
【産後 骨盤矯正を行うタイミング】
産後 骨盤矯正は、マタニティ整体や妊婦整体を専門とする整体院等で施術を受ける事が出来ます。
ただ、出産後すぐに施術が受けられるというわけではありません。
出産の状況やその後の体力の回復次第によって、個々に産後 骨盤矯正を受けるタイミングは大きく異なります。
一般的に言われているのが、骨盤が完全に固まってしまう前の出産後１ヶ月から半年以内がベストタイミングです。
その時期を過ぎても、時間はかかるものの、整体師の施術を受けることで、確実に産後 骨盤矯正の効果を得る事は出来ますので、諦めずに相談してみる事をお勧めします。
【産後 骨盤矯正を受けなかったらどうなる?】
出産後、歪んだままの骨盤を放置すると、さまざまな体調不良が起こります。
まず出産を経験したママの悩みに挙げられる産後太りが解消できません。
骨盤が歪んでいる状態では、ハードな運動を行っても、過度の食事制限をしたところで、思うように体重を減らす事は難しいのが現状です。
妊娠前の体形や体重に戻したいのであれば骨盤のゆがみを取り除き、元の正しい位置に戻した上で行うようにしましょう。
次に、産後 骨盤矯正を受けず放置すると、腰痛や肩こり、生理痛や更年期障害、うつ病といったトラブルも発症します。
骨盤内部には、とても重要な機能があります。
左右前後に歪んでしまうと、これらの機能を圧迫し、正常に働く事は出来ません。
血管やリンパ、生殖器などが圧迫されると血液の流れを阻害し、体中に栄養を運ぶ事も、新鮮な酸素を送ることが出来ません。
リンパの圧迫は、余分な水分を蓄積し、排出すべき老廃物を体内にとどめ、悪玉菌の増殖に繋がります。
さらに生殖器の圧迫によりホルモンバランスが著しく乱れ、生理不順、更年期障害等女性特有の疾患を引き起こす要因となるでしょう。
二人目がなかなかできないといった不妊症で悩んでいる方の中には、最初の出産で発生した骨盤のゆがみが原因というケースも少なくありません。
産後 骨盤矯正は上記以外にも、イライラ、冷え性、便秘に肌荒れ、尿漏れや股関節痛、などさまざまな体調不良の原因を作りますので、出産を経験したママにとっては、絶対に欠かす事ができない施術といえます。
【整体院を利用できない場合について】
産後 骨盤矯正の施術を整体院で受けることによって、計画的かつ、確実にゆがみを取り除く事ができます。
ただ、産後のママは、自分の体調管理よりも育児や家事という状況に追われ、自らの体のケアを怠りがちです。
しかし、ママの体調が悪ければ、育児も家事もスムーズにこなす事はできず、さまざまな面に悪い影響を及ぼす事でしょう。
もしも、整体院に通院できない場合には、出張整体などのサービスを利用したり、最低でも月１回の施術を利用する、もしくは整体院で相談し、自宅でも出来る産後 骨盤矯正の体操、ストレッチ、エクササイズの指導を仰ぐなどの工夫を取ってください。
産後 肩こりの原因と解消方法
2014-11-19 [記事URL]
産後 肩こりだけでなく、妊娠中からすでに肩こりの症状に悩んでいる妊婦さんも多いのです。
妊娠中は、これまでにない重みを常に背負っている状態にありますので、当然肩への負担は大きいでしょう。
さらにあらゆる血管やリンパ管が圧迫されることによって、スムーズな血液の流れやリンパの流れを阻害していることもあります。
それが原因で、産後 肩こりや腰痛、といった症状を引き起こすのですが、特にひどい症状の方は、妊娠以前から慢性的な肩こりの症状を持っていた可能性もあります。
妊娠中や産後 肩こりの症状で辛い思いをしないためにもそれ以前から正しい姿勢に取り組んだり、肩こりの原因や解消方法を良く理解しておく必要があります。
特に女性に多くみられる肩こりの原因には、筋力不足が考えられます。
筋肉が少ないと当然、自分の頭部や腕の重さを支えることも難しいのに、それに加えて妊娠中は、胎児の重さも支える必要あります。
筋力不足は、これらの状況から考えると肩の部分にかなりの負担がかかっていると思われます。
日ごろから肩や首、腕の筋肉を強化し、バランスよく支えられるよう取り組む必要があります。
また血液の流れをサポートする筋力が少ないと血行不良によりよけいに産後 肩こりを助長することが考えられますので、これらの症状を予防するためにも出来る限り日ごろから
筋力アップやストレッチを行うことがおススメです。
産後 肩こりや通常の肩こりの症状を改善する方法は、いろいろとありますが、定番とも言われるのが、さする、もむ、たたくです。
これらの方法を上手に組み合わせて、血液の流れをスムーズにし、痛みを軽減できるよう努力しましょう。
ただし力を入れすぎても弱すぎてもいけません。
物足りないけど、気持い程度の力加減からはじめるようにしましょう。
産後 肩こりの症状を軽減するためには、日ごろからの運動と適度なマッサージは必要不可欠であるということを覚えておきましょう。
福井市 産後の肩こりでお悩みの方は さとみ整体にお任せ下さい。
産後の腰痛の原因と対策について
2014-11-12 [記事URL]
産後の腰痛に悩む女性はとても多く、あまりの痛さに十分な睡眠が取れない、わが子を抱っこできない等のストレスを抱えているようです。
中には、症状が悪化するにつれ、育児や家事をすることも難しくなり、産後うつ病を発症するケースも少なくありません。
産後の腰痛を抱えながらの育児は本当に辛いと思いますので、少しでも産後腰痛を軽減できる方法を紹介します。
【産後の腰痛の原因について】
産後の腰痛を改善する前に、どうして腰が痛くなるのかを考えて見ましょう。
一般的に腰痛を引き起こす原因はいろいろとありますが、妊娠、出産を経験した女性の場合は、骨盤のゆがみが大きく関係しています。
体の中でおよそ10ヶ月という時間でわが子を育て、出産をしていく中で、特に腰やその周辺の筋肉、腱や組織にさまざまな負荷をかけます。
さらに出産の際には、胎児を産道から通すため骨盤は、左右前後に大きく動き、ゆがみを生じます。
骨盤とは、人間の体のほぼ中央に位置し、全体のバランスを支えている大変重要な部分です。
その部分が大きく歪んでいるということは、体全体の乱れを引き起こし、特に腰の部分に負担をかけ、産後の腰痛として現れるのです。
これらの症状を改善するためには骨盤のゆがみを矯正することが重要です。
また骨盤のゆがみを放置したまま、育児に無理をすると圧迫されている血管やリンパ等が、正常に機能せず、さらに痛みを悪化させていると考えられます。
【産後の腰痛を改善する方法】
産後の腰痛を改善するためには、出産から体力が回復したタイミングで、骨盤矯正を受ける事が一番の方法です。
骨盤が歪んだままで育児や家事に無理をすると症状は悪化するばかりです。
整体院では、産後の骨盤矯正を行っていますので、相談してみるといいでしょう。
万が一、外出が難しい場合には、自宅でも出来る方法で、これ以上の悪化を防ぐようにしてください。
産後の腰痛を悪化させないためには、腰に負担をかけない生活を送るのがポイントです。
しかし、育児で腰に負担をかけないということはとても難しい事ですが、最大限の工夫を行いましょう。
たとえば、無理な体勢で授乳を行うのではなく、ソファに深く腰を落とし、子供の体重を分散しましょう。
クッションで腕を固定し、リラックスした姿勢をとるようにしましょう。
子供を抱きかかえる場合にも、腰に負担をかけないよう工夫してください。
腰の痛みが軽減するまでご家族の強力を仰ぐのも一つの方法です。
そのほかにも産後の腰痛を予防、改善するためには、血行を良好にすることがポイントです。
血液の流れが悪くなると、筋肉の疲労が早く、その周辺の組織や骨にまで悪い影響を与えます。
すると産後の腰痛がひどくなるケースもあります。
血行を良好にするには、適度な運動と食生活が重要です。
体を冷やさないような食事を心がけたり、就寝前に軽めのストレッチを取り入れるのもお勧めです。
時々は、育児をご家族に協力してもらい、ゆっくりと湯につかるなどの時間を作りましょう。
西宮市 産後 骨盤の歪みを矯正して、骨盤引き締める
2014-02-19 [記事URL]
西宮市 産後 骨盤の歪みを矯正して、骨盤引き締める
なぜ、産後 骨盤の歪みを矯正することを進められるのか、その理由は、骨盤が体の中心を支えている重要な機能を担っているからです。
骨盤は、ちょうど体の真ん中辺りにあるもので、上体と下腿を繋いでいる部分となります。
体全体のバランスをとっている骨盤が歪んだり、開いたりすると、十分な機能をはたせなくなり、体全体に悪影響を及ぼすのです。
産後 骨盤の歪みは、出産を経験した女性ならあって当然のことです。
通常出産後自然と回復し、元の状態に戻るのですが、この時期に正しい産後 骨盤の歪み矯正を行い、骨盤の引き締めをしなければ、歪んだまま固まったりすることがあるのです。
産後 骨盤の歪みは、腰痛や足の痺れ、股関節痛や恥骨痛、膝の痛みに頭痛、その他更年期障害などといった体調不良を引き起こす原因となります。
日常生活においてさまざまな悪影響を及ぼす産後 骨盤の歪みは、骨盤の引き締めを行う時期がきたら、確実に矯正しなければならないのです。
男性と女性の骨盤には、大きな違いがあります。
女性の骨盤は、出産に備えて分泌されるホルモンの影響を受けて、さまざまな形に変化します。
靭帯が柔らかくなることで、出産をスムーズにしてくれるのですから、骨盤が自由自在に変化し、歪むことは安全な出産には必要不可欠なのです。
逆に骨盤がうまく開かない、形を変えられない場合には、難産になることもありますので注意が必要なのです。
出産を経験した女性にとって産後 骨盤の歪みは避けては通れないことなのですから、産後、骨盤矯正を行い、骨盤の引き締めをしなければいけないのです。
西宮市で産後の骨盤矯正なら、活源堂～にしのみや骨盤整体院までご相談ください。
西宮市 「産後 骨盤矯正はなぜ必要？骨盤がゆがむとどうなる？」
2014-02-19 [記事URL]
西宮市 「産後 骨盤矯正はなぜ必要？骨盤がゆがむとどうなる？」
ダイエットや美容、健康維持に注目されているのが骨盤矯正です。
それだけではありません。
産後 骨盤矯正としても人気が高く、産後太りや産後に抱える腰痛、肩こり、背中の痛みなどを軽減できるとしても多くのママが取り入れています。
なぜ産後 骨盤矯正が必要であるのか、一般的なダイエットと比べると何がそれほど効果的なのかをふまえて、骨盤矯正の必要性を考えて見ましょう。
本来骨盤とは、レントゲン写真等で確認してみると蝶が羽を広げたような綺麗な逆三角形の形をしているといわれています。
ただ、その形は、産後大きく崩れ、左右に広がったり、歪んだりすることが普通なのです。
しかし、産後次第に骨盤は元の状態に戻るとされていますが、出産前の生活習慣や骨の状態、靭帯や筋肉の質などあらゆることに影響され、骨盤が歪んだまま固まることがあるのです。
その結果、正常な機能を取り戻すことも、正常なバランスをとることもできず、体型が大きく崩れ、内蔵機能や生殖器は圧迫され、産後太りや腰痛、肩こり、うつ病や不妊症などの症状を抱えることになるのです。
特に産後 骨盤矯正が必要とされているのが、普通の状態でも男性に比べて靭帯や骨、筋肉がやわらかい女性は、出産の際に分泌されるホルモンの影響を受け、これまで以上に骨盤を構成している骨やその周辺を支えている筋肉の質が低下、胎児を産道からスムーズに出産するためにと左右、上下に大きく形を変化させられるように機能しているのです。
そのため出産時に女性の骨盤が普通よりもはるかに損傷やダメージを受けやすく、産後もとの状態に戻りにくいケースもあるのです。
そのまま放置すると、歪んだまま固まることで、腰痛や肩こり以外にも尿漏れや恥骨痛といった症状も発生するのです。
産後 骨盤矯正はこのような理由から出来る限り正しく、タイミングを見極め、必ず行うことがおススメです。
西宮市で産後骨盤矯正なら活源堂～にしのみや骨盤整体院までご相談ください。
西宮市 産後 恥骨の痛み
2014-02-05 [記事URL]
西宮市 「産後 恥骨の痛み」について
妊娠中から産後にいたるまで、さまざまな部分に痛みを感じるようになりますが、その中の一つに産後 恥骨の痛みがあります。
大変デリケートな場所であるため、誰かに相談することなく、一人でその症状に悩んでいる方も多いといわれているのです。
ただ女性の恥骨の痛みは、何も産後 恥骨の痛みだけでなく、生理前後に痛みを感じる方も少なくありません。
なぜ産後 恥骨の痛みがあるのでしょうか。
妊娠すると胎盤から分泌される女性ホルモンが最も関係していると言われているのですが、それによって骨盤を支えている骨や筋肉、靭帯などが緩んでしまうことから恥骨のつなぎ目付近に痛みを感じるようになるのです。
産後 恥骨の痛みは、もともと恥骨部分の靭帯が硬い方、股関節の硬い方などに、強い痛みとなって現われる可能性が高いといわれています。
通常の場合、妊娠中に恥骨痛があっても、安静にしていることで、症状は自然と回復されます。
出産と同時に改善されるはずの症状なのに、産後 恥骨の痛みとなってしまう原因は、いろいろとあります。
先ほどの股関節や恥骨の靭帯がもともと硬い方以外にも胎児の大きさによっては、恥骨結合部分に損傷や断裂、解離といった状態が起こっている可能性もあるのです。
デリケートな部分ではるものの、そのまま症状を放置しては、さらに悪化させてしまうこともありますので、産後 恥骨の痛みを感じた場合には、速やかに医師に相談することをおススメします。
症状が軽度の場合は、股関節をやわらかくする体操や施術によっても改善できるといわれていますので、産後 恥骨の痛みがひどくなる前に何かしらの対処を取り入れるようにしてください。
産後の恥骨の痛みなら、西宮市 活源堂～にしのみや骨盤整体院までご相談ください。
西宮市 産後 肩こり等の原因について
2014-02-05 [記事URL]
西宮市 産後 肩こり等の原因について
妊娠中から産後にかけては、気軽に体を動かすことが難しく、ましてや、胎児によって体のバランスが悪くなっていることから、血行不良や筋肉のこりなどが影響し、妊娠中や産後 肩こりの症状を抱えている方は非常に多いのが現状です。
産後 肩こりだけでなく、肩こりとは、さまざまな要因が複雑に絡み合って痛みを発症させることがありますので、完全にしかも短期間で解消しずらいこともあるのです。
特に妊娠中から産後にかけてなかなか肩こりの症状が改善できずにいる場合は、日ごろの生活スタイルを今一度見直してみる必要があります。
例えば、産後 肩こりの症状を抱えている方で、育児や家事に追われる日々を送っている場合、なかなかしっかりとした運動を行うことが出来ない状況にあるのではないでしょうか。
育児や家事によって、体を動かしているつもりかもしれませんが、運動をすることと、日常的に体を動かすことでは、使用する部分がまったく異なるため、産後 肩こり解消にはつながらないのです。
さらに産後 肩こりの症状を抱えている方の特徴としては、妊娠前の体重に戻すことができず、増加したままの体重による血管の流れを圧迫し、その結果体内に乳酸が蓄積し、筋肉が疲労している可能性もあるのです。
また産後、慣れない育児や家事、環境の変化によるストレスが影響することでも、これまで一度も感じたことがない肩こりの症状で悩んでいるという方も少なくありません。
産後の不安やストレスというのは、これらを引き起こしている原因を改善することで、多少なり、肩こりの症状も軽減できるのかもしれませんが、それは簡単なことではありません。
自力で努力してもなかなか産後 肩こりの症状が改善できない場合は、出来る限り早めに医師もしくは、これらの専門家に相談することをお勧めします。
産後 肩こりの症状に対し何一つ対処せず放置することで、産後うつなど、取り返しのつかない状況にまで影響を及ぼす危険性もありますので、まずは周囲にいる方に相談するようにしましょう。
産後の肩こりなら 西宮市 活源堂～にしのみや骨盤整体院までご相談ください。
西宮市 慢性頭痛の原因について
2014-01-29 [記事URL]
西宮市 慢性頭痛の原因について
誰しも頭痛の症状を経験した事があるはずですが、人によって症状や原因はまったく異なります。
ただ頭痛の症状が慢性化している場合には、自己判断せず、できるだけ早い段階で医師に相談することをオススメします・
特に激しく痛みを感じる場合や吐き気、めまい、全身のしびれを感じるような頭痛の場合には、一刻早く適切な処置を受ける必要があります。
慢性頭痛の種類は大きくわけて2つのタイプがあると言われています。
一つは偏頭痛タイプで、一般的にこめかみやその周辺の片側頭部のみが痛みをともない、ずきんずきんと痛むのが特徴的です。
偏頭痛が起きている場合は、体を動かすと痛みがさらに強くなり、集中力の低下など日常生活にも支障をきたします。
慢性的な偏頭痛の場合は、週に1回ないしい2回と発症するといわれています。
慢性的な偏頭痛の原因は、ストレスや環境の変化が原因にあると言われており、脳内のセロトニンの分泌量や分泌の際の状態によって痛みの程度が激しくなります。
緊張型の頭痛は、朝起きた瞬間から頭が重く、その症状は、1日を通しで継続します。
不快感が長引くことで、日常生活だけでなく、仕事にも悪影響をおよぼすでしょう。
このタイプの頭痛は、頭が重く締め付けられるような痛みが特徴的で、首や肩のコリもひどく、全身症状を感じる事があります。
緊張型の頭痛の原因はもストレスや血行不良と言われており、特に僧帽筋の緊張によって頭痛を悪化させることがあります。
緊張性の頭痛なら西宮市 活源堂～西宮わたなべ整骨院にご相談ください。
西宮市 足首の痛みの様々な原因について
2014-01-29 [記事URL]
西宮市 足首の痛みの様々な原因について
足首は、人間の重い体を支えるために、ただ歩行するだけでかなりの負荷がかかっていると考えられます。
さらに複雑かつ繊細な動きを可能とするために、あらゆる関節を複雑に動かしています。
足首には様々な関節が組み合わさり、構成されていますので、ちょっとした負荷やバランスの悪さやひねり、骨折などが原因となって足首の痛みとなってしまうケースがあります。
足首の痛みといって様々な種類があります。
例えば、踵の部分の痛みは、舗装されている硬いアスファルトの上だけを歩いている人、ジョギング等による負荷により踵を常にぶつけていることになります。
その為踵のみを損傷していることで足首の痛みとなってしまうケースもあります。
その他にも捻挫や骨折を経験した方の後遺症として足首の痛みを感じる事が多々あります。
捻挫の場合には、名前の通り、関節を捻ることで筋肉や靭帯に損傷を与えることになりますので、当然患部に痛みを発症します。
通常2.3日で症状は緩和されますが、数週間経過してもなかなか痛みが緩和されない場合には、骨折の可能性もありますので、速やかに病院で検査をうけるようにしましょう。
足首の痛みの中には、その他にも足関節痛や足のしびれ、などもありますが、しびれの場合は、足首や足などとは原因がまったく別の場所にある可能性もありますので、注意が必要となります。
しびれの場合、動脈硬化や脳卒中、頚椎病や腰痛などが原因となっている事があり、症状がひどくなると命の危険も高まりますので、速やかに病院で検査をうけるようにしましょう。
西宮市民の健康作りに貢献します 西宮市 活源堂～西宮わたなべ整骨院にご相談下さい。
西宮市 大腰筋を鍛えて腰痛を軽減させる方法とは
2014-01-29 [記事URL]
西宮市 大腰筋を鍛えて腰痛を軽減させる方法とは
姿勢の悪さによって、次第に骨盤が歪み、腰の痛みや肩こり、頭痛などといった全身の不調を感じる事があります。
特に骨盤のゆがみを持っている方が、長時間のデスクワークをすることで辛い腰痛の症状に悩まされるケースが多いと言われています。
腰の痛みを感じた場合には、症状が悪化する前に何かしらの対処を行うことをオススメします。
整体院やマッサージ院では、プロの施術により、負担がかかっている筋肉や骨の矯正を行う施術が受けられます。
ただ仕事などでなかなか通う事ができない方には、自宅でも簡単にできるストレッチや体操がありますので、出来る限り行うようにしましょう。
腰痛を改善させるためには、大腰筋を鍛える事が一番良い方法となります。
大腰筋が弱っていると長時間のデスクワークにも対応できなくなりますので、大腰筋を鍛えるように努力しましょう。
まず直立の姿勢をとり、片足だけを少しだけ上に持ち上げます。
次に上げた足を大きく前方に踏み出しましょう。
その場合、踏み出した足が90度になるように意識し、5秒間グーッと伸ばすようにキープします。
姿勢を元にもどし、今度は踏み出す足を交代し、同じように前に90度になるように踏み出してください。
左右交互に10回ずつの2セット、毎日続けることで、大腰筋を鍛える事ができますので、自然と腰痛を緩和できるでしょう。
腰痛の改善なら、西宮市 活源堂～西宮わたなべ整骨院までご相談ください。
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