西宮市 ストレートネックの症状はストレッチで予防・改善を
2013-08-29 [記事URL]
西宮市 ストレートネックの症状はストレッチで予防・改善を
慢性的な肩こりや首こりで辛い思いをしている方もいるでしょうが、もしかすると「ストレートネック」が原因のひとつになっているかも知れません。
実は肩こりや首のコリ、冷えで悩む方の多くに症状が見られているのです。
ストレートネックとは、通常は緩やかな湾曲を描く頚椎(首の骨)が、真っ直ぐな状態になってしまう症状です。
前かがみやうつむいている姿勢を長時間続けている生活習慣のある方がなりやすく、長時間筋肉が動かないことで、頚椎が緊張した筋肉により前方へ引っ張られて起こるのです。
そうなると、自然に猫背になって顔とあごが前へ突き出すような格好になってしまいます。
ストレートネックになると首・肩周辺の神経や血管が圧迫されてしまい、筋肉疲労による「こり」といった症状よりも「痛み」が酷くなってしまいます。
また、首・肩周辺の痛みだけでなく、頭痛・吐き気・めまい・イライラなどといった症状に発展してしまう可能性もあります。
ですから、そのような症状が起こる前にケアをしておく必要があります。
簡単なストレッチを毎日行うことで予防することができますし、徐々に改善し本来の緩やかなカーブのある首の形へ戻っていく可能性もあります。
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西宮市 「腰椎すべり症」は日頃からの予防策が大事
2013-08-28 [記事URL]
西宮市「腰椎すべり症」は日頃からの予防策が大事
本来上下に位置している椎体が前後にずれてしまう疾患が「腰椎すべり症」で、中高年に多くみられる腰椎の慢性的な歪みです。
筋肉・靭帯・椎間板などの腰椎を支える組織が、加齢や悪い生活習慣により柔軟性や強度などが低下して、徐々に腰椎が前方へと滑ってしまうのです。
ただ、腰椎の滑り度合いや痛みの度合いが、徐々に進行するためにどうしても対応が遅れてしまう症状なのです。
そのため、臀部から下肢に痛みが走る「坐骨神経痛」を起こすこともありますし、「腰部脊柱管狭窄症」の症状が現れてくることもあります。
また、椎間板ヘルニアを一緒に起こしてしまう可能性もあります。
ですから、日頃から予防策を心がけることが大切です。
ただ、腰椎すべり症の予防策といっても特別なことは必要なく、全身の筋肉を万遍なく使う「適度な運動」と栄養をしっかり取る「適切な食生活」を意識するだけです。
何でもないことかも知れませんが、それだけでも随分と違ってくるものです。
あと、腰椎すべり症の症状が現れたら、過激なスポーツや過酷な労働を止めて、コルセットなどで腰を固定して安静を保つことが大切です。
もちろん、早期に専門医の診察を受けることも大事です。
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西宮市 様々な症状がある膝痛のケアについて
2013-08-27 [記事URL]
西宮市 様々な症状がある膝痛のケアについて
膝痛を訴える方は多いですが、歩くと痛む人・走ると痛む人・階段の昇り降りが辛い人・正座ができない人など、具体的な内容には違いがあります。
また、膝が腫れる・膝が伸びないや曲がらないなど、症状にも違いがあります。
このように膝痛といっても千差万別ですが、多くの人が年齢や疲れのせいで痛むと勝手に判断してしまうのです。
それは、「変形性膝関節症」が原因のひとつと考えられ、中高年に多いので「老化現象」と勘違いするのです。
しかし、実際は膝関節の間違った使い方で起こる病気で、例えるなら「金属疲労」のようなものです。
ですから、毎日適切なケアをして大切に使用していれば、痛みがなく健康な状態を維持できるのです。
精神的ストレスや肥満なども要因なので、まずは生活習慣の改善を心がけましょう。
ただ、傷ついて痛みを感じるようになった関節は完全には治りません。
しかし、疾患を理解して上手に付き合うことで痛みを和らげることは可能です。
膝痛を感じたら早めに専門医の診断を受けて、正しい生活習慣と栄養バランスの良い食生活を心がけましょう。
また、ウォーキングや筋力トレーニング、ストレッチで膝が良く動くようにケアをしましょう。
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西宮市 様々症状を引き起こしてしまう首こり
2013-08-26 [記事URL]
西宮市 様々症状を引き起こしてしまう首こり
パソコンや事務作業などのデスクワークをしていると、いつしか首こりになっていることもあるでしょう。
主な原因は血行不良で、そのまま放置しておくと脳への血液供給が低下して老廃物も溜まってしまい、その結果として様々な症状を起こりやすくなります。
首こりが要因で起こる症状としては、頭痛・めまい・だるさ・集中力の低下・倦怠感・イライラ・疲労・冷え・眼精疲労・不眠・胃痛・食欲不振・手のしびれ・吐き気・肌のトラブルなどがあります。
こんなに多くの症状があるのかと驚く方も多いことでしょう。
ですから、「首がこっている」と気軽に考えるのではなく、しっかりと解消するケアを行う必要があります。
血行不良が原因で起こるので、予防するためには1時間おきくらいに肩や首を動かしてストレッチをしましょう。
簡単なストレッチだけでも効果的といわれています。
また、顎が出て猫背になるという姿勢も原因といえるので、姿勢に注意しすることも大切です。
ただ、自分で行うストレッチでなかなか解消されない場合には、整体などプロの施術で解消することも必要でしょう。
日頃のケアとプロの施術で、様々症状を引き起こしてしまう首こりを解消しましょう。
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西宮市 「未病」という考え方は予防医学の原点
2013-08-25 [記事URL]
西宮市 「未病」という考え方は予防医学の原点
今から2千年ほど前の中国の医学書で、初めて見られた言葉が「未病」です。
この医学書では、病気になる前の治療が重要と書かれていて、「未病」という考え方は予防医学の原点といえるかも知れません。
ですから、少しでも早く気づき、それを改善していくことが健康を維持するのに大切なのです。
最近、「何となく体がだるい」「疲れやすい」「体が冷える」などの自覚症状はありませんか？
また、頭痛・肩こり・めまい・不眠といった不調を感じることはありませんか？
しかし、「健康診断の結果も悪くない」とか、「少し忙しいからちょっと調子が悪いだけ」と軽く考えて、体の不調を示す症状を見逃していることも多いのではないでしょうか？
病院の検査で異常がないといっても、様々な自覚症状があることは未病の状態ですし、少しでも不調を感じたら「もう始まっている」と考える必要があるのです。
ただし、自覚症状がない場合もあるので、注意が必要ともいえます。
いずれにしても、不調に気付いたら早めにケアをすることが重要で、健康を取り戻すために最も大切なポイントと認識しておきましょう。
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西宮市 慢性疲労症候群の症状と治療法
2013-08-24 [記事URL]
西宮市 慢性疲労症候群の症状と治療法
強い疲労感や倦怠感など続き普段の生活を送ることもできないほどの状態を「慢性疲労症候群」といいます。
体の疲れとだるさが主な症状ですが、頭痛・微熱が続く・喉の痛み・筋力の低下や筋肉痛・不眠や不起床などといった症状が現れることもあります。
精神的な症状には、抑うつ・不安感の増長・注意力の低下などがありますし、感情の起伏が激しくなるやすぐ泣くといった情緒のコントロールができなくなることもあります。
ただ、身体的な症状も精神的な症状も日によって差があるようです。
原因の特定は現在のところできていませんが、免疫系のトラブル・アレルギー・ウイルス感染による説などが考えられているようです。
ただ、慢性疲労症候群になりやすい人の傾向としては「完璧主義の人」が多いので、その点が関係している可能性も考えられます。
基本的な対症療法が治療方法として主になって、様々に起こる症状の緩和の処置がとられます。
また、心理療法が行われるケースもありますが、症状や程度の個人差が大きいので、個々人に合わせた対処法が必要になります。
慢性疲労症候群の予防のためにも、疲労感が増しているのは体からの警告と認識することが必要です。
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西宮市 整骨院の健康保険適応と適応外の治療の違い
2013-08-23 [記事URL]
西宮市 整骨院の健康保険適応と適応外の治療の違い
女性に多い股関節痛・腰痛・肩こり・膝の痛み・アゴの痛みをはじめ、ふしぶしが痛い・足首をひねった・肉離れなど、急に痛くなることもあるでしょう。
このような症状は、早く処置することにより比較的早くに回復する可能性があります。
整骨院なら各種健康保険を使用した治療ができる可能性もあるので、我慢しないで早急に治療をしましょう。
ちなみに、健康保険が適応できると治療費用(施術費用)が適応外の4分の1～6分の1程度になります。
この差は大きいといえるので、まずは整骨院に相談すると良いでしょう。
大まかな判断の仕方になってしまいますが、健康保険の適応と適応外の違いを紹介しておきます。
急にひねったとか、ぶつけた・筋肉が「ブチッ」と音がして痛くなったなど、「急性症状」の治療に関しては健康保険が適応できます。
慢性疲労や筋肉痛など、「怪我」と判断できない症状に関しての治療には健康保険が適応できません。
この点をひとつの目安にして判断すると良いでしょう。
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西宮市 部分痩せの代表格、ウエスト引き締めダイエット。
2013-08-14 [記事URL]
西宮市 部分痩せの代表格、ウエスト引き締めダイエット。
現代人は椅子に座る機会が多くなりました。
そして、昔とは違い、自身の足で移動する機会も減ってしまったため、昔とは違ってウエストに脂肪が付きやすくなってしまっているのです。
今回は、そんなウエストを簡単に効果的にダイエットさせる方法について書いてみたいと思います。
まず、ウエストをダイエットさせるというのは部分痩せのカテゴリーになります。
しかし、具体的にウエストにアプローチする方法は、通常なら腹筋運動などを連想するかもしれません。
ですが、ウエストを簡単に効果的に引き締める方法として、誰でも出来るのがコルセットを使ったダイエットです。
具体的に説明すると、ウエスト全体にギュっと巻けるものであれば特にコルセットである必要はありません。
そして、人間の体とは不思議なもので、一度ウエストが出てきてしまうと、放置すればするほどドンドンウエストが出てきてしまうのです。
また、これは骨格の歪みが悪化してしまったことがウエスト肥大の原因とされる研究結果も出ています。
更に、緩んだウエストは胃が膨張している可能性もあるのです。
これらのことを考えると、ウエストを引き締めるためにはウエストそのものをコルセットなどで外的に引き締めれば、どんどんウエストが細くなっていくという原理が生まれるのです。
ウエストを細くするというと、脂肪を燃焼することを第一に考えがちですが、こうしたコルセットなどを使用して外的に引き締めてあげると、それだけで十分なウエストダイエットを行うことが出来るのです。
また、現在は男性も女性も使えるダイエット用のコルセットやサポーターなどが市販されていますので、無理なダイエットを考える前に、まずはこういったアイテムを試してみるのも良いでしょう。
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西宮市 股関節でダイエットをしよう。
2013-08-13 [記事URL]
西宮市 股関節でダイエットをしよう。
あまり聞き慣れないかもしれませんが、現在人気の骨盤ダイエットと似たジャンルのダイエット法として「股関節ダイエット」というものがあります。
お腹周りや下半身が集中的に太ってしまう原因として、多くの場合は骨盤の歪みが災いしているのが理由とされていますが、実は人間の骨格や関節というものは全体的に歪みやすく、また衰えやすいものでもあるのです。
そして、昔と比べて歩くことなどの「足を使う」ことが少なくなった現代人が、最も衰えやすい部分なのが股関節なのです。
また、股関節というのは、体の調整やバランスを取る重要な部位でもあり、これが歪んでしまうと太りやすく、崩れた体型になりやすくなってしまうのです。
逆に言えば、この股関節の歪みを直すことによって、太りにくく脂肪の代謝が高い体を作り上げることも可能なのです。
通常はダイエットというと、脂肪を燃焼するために運動をしなければならないという考えになると思います。
もちろん運動も大切なのですが、どうせ運動を行うのであれば、その前により脂肪燃焼効果が高く、脂肪の付きにくい体に仕上げてから運動を行った方がダイエット効果は倍増するのです。
そして、そんな運動や食事制限を行う前に是非取り入れて頂きたいのが、股関節ダイエットなのです。
体の調整やバランスの中心でもある股関節の歪みを改善することで、その後のダイエット効果も倍増するだけでなく、股関節の調整のみでも大きなダイエット効果を生み出すことが出来るのです。
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西宮市 出産後に痩せられない本当の原因
2013-08-12 [記事URL]
西宮市 出産後に痩せられない本当の原因
肥満の原因は「食べすぎ」だと思っていませんか？
女性の多くが甘いデザートやジュースを控え、空腹と闘いながらダイエットに励んでいるのも、「食べるから太る」と信じ込んでいるからでしょう。
確かに、人間は食べ過ぎれば太りますし、食べなければ痩せます。
特に出産後の女性は、誰でも太った状態であるのが当たり前です。
また、現代は飽食の時代ですから、摂取カロリーが高い割に消費するカロリーが低く、ちょっと油断してしまえば、出産後の女性ならすぐにブクブク太ってしまいます。
ところが、肥満の本当の原因は「食べすぎ」ではありません。
実は、太る原因はもっと別のところにあり、出産後の女性が痩せにくい根本原因は「食べすぎ」などではなかったのです。
女性が太ってしまう最大の原因、それは「体の歪み」にあったのです。
人間の体は、およそ200もの骨がつながって形成されているものです。
そして、その骨のひとつひとつが、私たちの体を支えるという重要な役割を果たしています。
しかし、この骨組みがぐらついたり傾いたりしてしまうと、重心のバランスが狂ってしまい、体のあちこちに支障をきたしてしまいます。
特に出産を終えた女性の体は、この傾向が強く現れます。
そして、体のバランスが崩れて骨格が歪んでしまうと、今度は骨のまわりにつく筋肉が緊張して、徐々に硬くなってきます。
すると、筋肉の上につく贅肉も片寄ってしまい、アンバランスな体型になったり、痩せにくくて太りやすい体質になってしまうのです。
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