産後 肩こりの原因と解消方法

産後 肩こりだけでなく、妊娠中からすでに肩こりの症状に悩んでいる妊婦さんも多いのです。
妊娠中は、これまでにない重みを常に背負っている状態にありますので、当然肩への負担は大きいでしょう。
さらにあらゆる血管やリンパ管が圧迫されることによって、スムーズな血液の流れやリンパの流れを阻害していることもあります。
それが原因で、産後 肩こりや腰痛、といった症状を引き起こすのですが、特にひどい症状の方は、妊娠以前から慢性的な肩こりの症状を持っていた可能性もあります。
妊娠中や産後 肩こりの症状で辛い思いをしないためにもそれ以前から正しい姿勢に取り組んだり、肩こりの原因や解消方法を良く理解しておく必要があります。
特に女性に多くみられる肩こりの原因には、筋力不足が考えられます。
筋肉が少ないと当然、自分の頭部や腕の重さを支えることも難しいのに、それに加えて妊娠中は、胎児の重さも支える必要あります。
筋力不足は、これらの状況から考えると肩の部分にかなりの負担がかかっていると思われます。
日ごろから肩や首、腕の筋肉を強化し、バランスよく支えられるよう取り組む必要があります。
また血液の流れをサポートする筋力が少ないと血行不良によりよけいに産後 肩こりを助長することが考えられますので、これらの症状を予防するためにも出来る限り日ごろから
筋力アップやストレッチを行うことがおススメです。
産後 肩こりや通常の肩こりの症状を改善する方法は、いろいろとありますが、定番とも言われるのが、さする、もむ、たたくです。
これらの方法を上手に組み合わせて、血液の流れをスムーズにし、痛みを軽減できるよう努力しましょう。
ただし力を入れすぎても弱すぎてもいけません。
物足りないけど、気持い程度の力加減からはじめるようにしましょう。
産後 肩こりの症状を軽減するためには、日ごろからの運動と適度なマッサージは必要不可欠であるということを覚えておきましょう。
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