西宮北口　産褥体操

産褥体操で産後 ダイエットを無理なく行おう
産後 ダイエット方法には、いろいろなやり方があります。
インターネットや雑誌、などには、実際に産後 ダイエットを成功させた方の体験談や口コミでその方法が紹介されています。
女性にとって、わが子を授かるという喜びはひとしおです。
しかし、産後、どうしても体型の崩れが気になってストレスを感じる方も多いようです。
楽しい育児ライフを過ごすためにも、産後 ダイエットを行うようにしましょう。
ここでは、産後 ダイエットに効果的と口コミでも高く評価されている産褥体操を紹介しますので、育児の傍ら、実践してみるといいでしょう。
通常産後 ダイエットは、産後6ヶ月以内を目安に行うとされていますが、産後のデリケートな体で無理をすることは禁止されています。
しかし産褥体操は、産後1日目からスタートさせることができます。
産褥体操とは、出産で大きな負担をかけた子宮を回復させ、骨盤底筋群や膣などの歪み解消や引き締めを行うことが期待できます。
さらに産後 ダイエットだけでなく、更年期障害を予防する効果も期待されていますので、ダイエットだけでなく健康維持にも大変おススメの方法です。
産後1日目にベットの上で足の運動を行いましょう。
仰向けの状態で、つま先だけを立て、そのまま横に曲げる運動を左右交互に20回ずつ行ってください。
2日目は、ベットに仰向けの状態で、両手をおなかの上にのせ、あまたを持ち上げましょう。
無理をすることなく、できるところで静止するようにしてください。
この運動を1セット10回を目安に2セット行ってください。
3日目は、ベットで仰向けの状態で、両手を上に垂直上げ、全身の筋肉をグーッと伸ばす運動をしましょう。
これらの運動は、医師に相談の上、産後 ダイエットと一つに取り入れてください。
西宮北口　産褥体操なら、「活源堂～にしのみや骨盤整体院」にお任せください。