西宮市 坐骨神経痛改善のストレッチとは

西宮市 坐骨神経痛改善のストレッチとは
坐骨神経痛によって手足のしびれや痛みを感じるようになると、体を動かしたり、ストレッチをすることが難しいと言う方も多いのが現状です。
インターネットには、坐骨神経痛を改善するストレッチ方法が沢山紹介されていますが、すでに手遅れという方も多いので、痛みが酷い場合には、無理をして体を動かす事は避けるようにしましょう。
痛みや手足のしびれが酷い場合には、自己判断せず、整骨院や整体院等のプロの施術を受けることがオススメです。
ただ症状が軽度の場合には、手軽に行えるストレッチを取り入れるようにしましょう。
まず左膝を椅子の上にのせてください。
次に左手も同じように椅子のうえに体を支えるようにおきましょう。
右足は地面にピッタリとつけ、腕は、下に下げた状態をつくります。
このままの姿勢から、徐々に右腕を曲げ、まるで機関車の車輪が回るようなイメージで、手をくるくると回してください。
左右20回ずつ回転させ、毎日1回2セット行うようにしましょう。
一見、坐骨神経痛とはまったく関係のないようなストレッチに思われがちですが、肩や肩甲骨のストレッチをし、動かしやすい状態にすることで、腰への負担を軽減できると言われています。
その為座骨神経痛によるしびれを少しずつですが、取り除く事が期待されます。
ただ、すでに痛みが強い、しびれが酷い場合には、自己判断せず、医師もしくは整体院で適切な治療を受けることをオススメします。
西宮市 坐骨神経痛改善なら「にしのみや骨盤整体院 活源堂」にお任せ下さい。